Práce na počítači z pohledu fyzioterapeuta

Počítač je v dnešní době nedílnou součástí většiny pracovišť a domácností. V posledních letech se stal společně s mobilním telefonem zařízením, bez kterého si běžné fungování již nedokážeme představit. Ačkoliv rozvoj IT a spolu s ním digitalizace a automatizace přináší zvyšování kvality života, naše tělesné schránky mohou proti tomuto trendu protestovat.

Celodenní sezení za počítačem přináší řadu zdravotních problémů. V tomto článku se pokusím popsat především obtíže na úrovni pohybového systému, jejichž řešení spadá do rukou fyzioterapeuta. Kromě samotného popisu pohybových problémů, jsou zde nastíněny také 4 hlavní body k jejich prevenci.

Výhody a nevýhody počítačů

Obsluha počítače se stává pracovní náplní čím dál většího počtu lidí. Sedavé zaměstnání člověku přináší řadu výhod, např. nízkou fyzickou náročnost či subjektivní pohodlí, ale každá mince má dvě strany. Stinnou stránkou dlouhého sezení je zejména chronické jednostranné přetěžování některých svalových skupin, kloubních a vazivových struktur a jejich následné poškození.

K nejčastěji postiženým oblastem se řadí krční a bederní páteř. Nutno zmínit, že uvedené problémy netrápí pouze administrativní pracovníky trávící u počítače mnoho hodin, ale také ty, jež vykonávají stejnou aktivitu kratší dobu ale ergonomicky nesprávně.

Příchod homeoffice a notebooků

Po příchodu onemocnění covid-19 přišla také revoluce do oblasti pracovišť. Mnoho pracovníků vyměnilo svoji kancelář, za domácí prostředí, svůj stolní počítač za notebook a svoji ergonomickou kancelářskou židli za židli jídelní nebo dokonce gauč. Takové opatření sice ochrání před respiračním onemocněním, ale pohybový systém nám nepoděkuje.

Stále častěji se setkávám s klienty s bolestmi zad po přechodu na homeoffice. Proč? Nevhodná pracovní poloha, málo pohybové aktivity (nezdá se to, ale i za cestu do zaměstnání bude tělo šťastné) a v neposlední řadě zvýšení tělesné hmotnosti.

Sezení a zaměstnavatelé

Zdravotní rizika dlouhého sezení u počítače si v posledních letech začínají uvědomovat také někteří zaměstnavatelé, jejichž pracovníci v důsledku výše zmíněných problémů často ztrácí výkonnost. V ideálním případě se zavádí různé preventivní pohybové programy, nakupují se ergonomické doplňky a dochází k úpravám pracovního prostředí tak, aby nedocházelo k rychlému poškození pohybového aparátu pracovníků. Zaměstnavatelů ochotných investovat finanční prostředky do všech výše zmíněných opatřeních je bohužel stále málo a počet lidí s problémy ze sedavého zaměstnání přibývá.

4 body k prevenci

Abychom předcházeli vzniku bolestí a jiných symptomů z dlouhého sezení za PC, je třeba provádět určitá preventivní opatření, která se uplatňují rovněž při terapii již vzniklých obtíží. Můžeme je shrnout do těchto 4 bodů:

1. Ergonomie pracoviště – úprava pracovní polohy a pracovního prostředí
2. Dynamizace pracovního pohybového režimu  
3. Fyzioterapeutické cvičení – cílené cviky k vytvoření rovnováhy v pohybovém systému
4. Relaxační cvičení – snížení psychického stresu, pomáhá snižovat svalové napětí

Splnění jednoho bodu neznamená automatický úspěch. Lidské tělo je komplexní systém, kde všechno souvisí se vším, proto je třeba dívat se na problém celostně. Optimálně pokud člověk zrealizuje z každého bodu alespoň trochu. S každým z uvedených bodů pomůže fyzioterapeut.

Bližší info o mé fyzioterapeutické praxi zde.

Více článků naleznete zde.